co wtedy

[...] analogicznie nogi, plecy, bic/tric - uzpełniająco 2x jak znajdziesz siłę. Ze skosami nie ma co przesadzać, szczególnie w górę. Bardziej zainteresowałbym się skosem w dół - wtedy np. płaska ciężko + skos w dół lekko. Tam we wspomnianym temacie masz kilka planów treningowych, reszta ćwiczeń rozpisana wg dni na 3-4 dni. NAJWAŻNIEJSZE są PRZYSIADY [...]

odblok lepiej sobie zrób, nigdy nie wiadomo, kiedy cały koks z ciebie wypłynie i co się wtedy stanie

[...] co do tego to takie ilosci mety pewnie i nie zaszkodza ale pomysl nast. cykl juz bedziesz musial wziasc wiecej pozniewaz tyle slabo juz zadziala i dojdziesz do 200 tabsow i wtedy poiwedz czy dalej nie masz efektow ubocznych zadnych,ale najpierw idz na badania dokladne :) Jak zaczales watpie ze skonczysz na 1 cyklu no ale roznie to bywa. [...]

[...] idzie tez dobrze i napewno bardziej bezpiecznie. A z 40 na 42 nie wiem czy to tylko wymsylony przyklad dales czy juz jak miales 40 zaczales brac bo ja uwazam ze jak brac to wtedy jak juz prawie nic nie idzie a powyzej 40 mozna zrobic na suplementach bez problemu a wiec po co brac juz koks,no chyba ze sie ma w lapie 45 i sie chce miec wiecej:)) [...]

[...] do HMB to naprawde na twoim miejscu bym odstawil i poczekal z tym troche i zjadl teraz jakas kreatyne z bialkiem badz z jakims mega massem pol na pol wegli z bialkiem :). Bo wiadomo lepiej rosniemy jak jestesmy na masie :). A przed wakacjami jak bedziesz chcial sobie wyrzezbic wszystko to wtedy kup na 2 miechy hmb i polacz ja z kreatyna :)

[...] o sytuacji "ej mała chodź na ruchanko, pozwolę Ci się zerżnąć" tylko o jakimś pedalskim flircie), bo ufam mojej Małej i jestem pewien w 100% że sie nie puści Jakby chłopaczka naszła ochota na coś więcej to wtedy śmiało lać po mordzie aż spuchnie równo, potem pytania zadawać (ewentualnie ) tak ogólnie to problemy masz straszne

W sumie to racja. Na razie chcę zmniejszyć % BF od marca-kwietnia zaczynam już trenować na siłowni. A wtedy to już nie ma mowy bez odpowiedniego odżywiania. A co do pływania nie ma różnicy jakim stylem? Dzisiaj popływałem troszkę kraulem i żabką oraz na plecach zrobiłem łącznie 25 długości.

[...] zrobic powiedzmy cos popychajac. A nie, wyciskamy sztangielki, zatrzymujemy u gory, wykonujemy dziwny obrot tak ze zamiast pozycji mlotkowej mamy prawie podchwyt. Tak w ogole przyjemniej naturalniej i ogolnie fajniej mi sie czuje supinacje na bicu jak mam lokcie lekko oddalone od tuowia, wtedy ciezar jedzie takim charakterystycznym łukiem.

Koprowskiego kojarze SIMONIDES i SLOWINSKI bardzo znani Jesli o SAlAMONA chodzi to chyba już wiem z tego wzgledu ze trenuje w KRAKU Chyba sie nie myle co do osoby Powiedz Mario to on wtedy taka sensacje zrobil na bronowiance z tym Lotyszem?

[...] cos mi w nim lata... A kiedyś rozebrałęm sobie jednego na probe i byl jasny proch, pachnial tak samo jak teraz ten "twardy glutek" -jak to okreśłiłes . byc moze wtedy mialem źle teraz dobrze... nie wiem. Pewnie nie ma to znaczenia skoro sie tą sprawa nikt nie zainteresował Zatem łykam. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-17 [...]

ja w dni nietreningowe staram się podcinać trochę kcal i jest problem w utrzymaniu w ryzach może nie tyle głodu co apetytu :-) wtedy wydłużam czas rozpoczęcia jedzenia do późniejszych godzin 14-15 więc jak do wieczora zjem zaplanowane posiłki to nie ma problemu z "nienajedzeniem" ;-

ja w dni nietreningowe staram się podcinać trochę kcal i jest problem w utrzymaniu w ryzach może nie tyle głodu co apetytu :-) wtedy wydłużam czas rozpoczęcia jedzenia do późniejszych godzin 14-15 więc jak do wieczora zjem zaplanowane posiłki to nie ma problemu z "nienajedzeniem" ;- Dokładnie, to jest moja bolączka. Mi taki system też zdaje się [...]

A dietka masowa +100 kcal i kreatyna mono ? Co myślicie o tym ,czy wtedy duży byłby przyrost tłuszczu czy raczej nie ?

A mozna przed treningiem pół godzinki i zaraz po treningu?Chyba nie bardzo co?Ponoć musi byc 8 godzin przerwy.Brał bym wtedy rano i po treningu zaraz

[...] z redukcji, jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty wystarczy w te dni? Odnośnie działania shocka to: pobudzenie/koncentracja- [...]

[...] Adaptogenów raczej nie zaleca się stosować stale. Poza tym kofeina uzależnia, więc również zalecane będzie zrobić przerwę od jej stosowania lub przynajmniej stosować ją tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz, a nie przed każdym treningiem. Jeżeli potrzebujesz przed każdym treningiem, to organizm jest już uzależniony od jej wpływu.

[...] w kłopocie - już muszą zmieniać - jak rozumiem zaplanowana strategie wymiany silników na cały sezon. http://www.sport.pl/F1/1,96297,6474815,Zepsuty_silnik_Kubicy_pociagnie_za_soba_kolejne_awarie.html A co do sytuacji gdy wszystkie osiem jednostek szlag trafi - tak, wtedy gdy Kubicy włożą 9 silnik, to startuje do wyścigu 10 miejsc cofnięty.

co sprawia mi kłopot, gdyż sen wtedy trwa jedynie ~7h. 7h to mało?! nie pamiętam kiedy tyle ostatnio spałem%-)

[...] proponujesz to nie będzie FBW ale zwykły trening dzielony: może więc zamiast tego FBW ustaw sobie coś w rodzaju push-pull-legs albo góra-dół? Gotowce masz w tematach podwieszonych, wtedy nie będziesz się martwił że jakieś ćwiczenie ominąłeś bo plan będzie na tyle mało objętościowy że na pewno się wyrobisz w ciągu tych 30 min. Możliwości milion

i co deka szla? zrob nastepny cykl, ale bez nandrolonow, trenow itp. wtedy sie odblokuj, powinno grac.